Las mejores frutas de otoño, ¡llena tu cuerpo de beneficios!

El otoño es la estación favorita de muchas personas. Sus paisajes no dejan a nadie indiferente: las hojas de algunos árboles se pintan de color marrón, amarillo y se caen al suelo, empiezan las primeras lluvias, cada vez es más notorio el frío y las tardes son cada vez más cortas. Además, como es importante cuidarnos en cada época del año, en esta entrada del blog de la granada os contamos cuáles son las mejores frutas de otoño , ¡llenarás tu cuerpo de beneficios!

Todos sabemos que la fruta es un alimento imprescindible en nuestra dieta, que debemos consumir a diario, gracias a las propiedades, beneficios y nutrientes que ofrecen a nuestro organismo. Los expertos nos recomiendan ingerir 5 piezas de fruta y verdura a lo largo del día, llevando a cabo una dieta basada en alimentos frescos. Y para que podáis cuidar y fortalecer vuestro cuerpo en otoño, ¡en este post os vamos a contar cuáles son las mejores frutas de este equinoccio!

Pero, antes de nada, os recomendamos que le echéis un vistazo a este post si quieres fortalecer vuestro sistema inmunológico. ¡Os decimos 10 alimentos imprescindibles que debéis incluir en vuestra dieta!

CAQUI

El caqui, también conocido como persimón o pelosanto, tiene sus orígenes en el continente asiático, más concretamente en China y Japón. Destaca por su color anaranjado/rojizo, sabor dulce y textura carnosa. Este fruto, aunque en realidad es una baya, cuenta con un alto contenido en agua y un elevado valor nutritivo. Es una fruta ideal para desintoxicar el organismo y nos aportará una gran cantidad de energía gracias a su alta cantidad de hidratos de carbono, principalmente fructosa y glucosa. El gran aporte energético también se debe a que contiene más calorías que otras frutas.

Esta baya es rica en fibra y contiene una importante cantidad de vitamina C, provitamina A, taninos y diferentes minerales como el calcio, magnesio, cobre, hierro y fósforo, teniendo una cantidad significativa de potasio y baja en sodio.

El caqui aportará a nuestro cuerpo una gran cantidad de beneficios. Por ejemplo, nos ayudará a combatir el estreñimiento, gracias a que mejora el tránsito intestinal, a que nuestro sistema inmunitario funcione con normalidad y a reforzar nuestro sistema óseo y dental. También es una fruta beneficiosa para cuidar nuestro sistema cardiovascular, nos aportará antioxidantes, hará que nuestro cuerpo absorba mejor el hierro procedente de otros alimentos y mantendrá nuestra piel en buen estado.

KIWI

Una de las frutas inconfundibles es el kiwi, ¿verdad? Su forma, sabor ácido, color y su piel recubierta con vellosidades de color marrón lo hacen único. Si hablamos de su origen podemos afirmar que empezó a cultivarse en el norte de China a principios del siglo XX y debe su nombre a la similitud que tiene con un ave china, llamada Kiwi. Además, ¿sabías que también es una baya? ¡Como te lo contamos!

Esta fruta aportará a nuestro organismo un alto valor nutricional y una gran cantidad de vitamina C y vitamina E. Como curiosidad, el kiwi tiene el doble de vitamina C y vitamina E que la naranja y el aguacate respectivamente. Además, esta fruta también contiene vitamina K, fibra dietética y minerales como el cobre, potasio, folato y magnesio.

Es bien conocido por todos que esta famosa baya nos ayudará a reducir el estreñimiento y el colesterol, fortalecerá nuestro sistema óseo, ayudará a nuestro cuerpo a generar más anticuerpos, glóbulos rojos y a mantener nuestra piel joven gracias a la estimulación de colágeno. ¡También te echará una mano para dormir mejor y aportará a tu cuerpo el 10% de sus necesidades nutricionales diarias!

PERA

¿Sabías que existen alrededor de 4.000 tipos de perales? Pues solamente unos 30 dan frutos comestibles, ¡el resto son puramente ornamentales! De los comestibles podemos encontrar dos variedades, asiáticas y europeas, y diferenciarlas es muy sencillo. Las asiáticas son crujientes y firmes mientras que las europeas son más suaves y jugosas. Un dato a destacar de esta fruta es que prácticamente puede ser consumida durante todo el año, pero su punto óptimo es en otoño.

La pera contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Es rica en vitaminas B2, B3, B6, C y K, aportará a nuestro organismo micronutrientes como el calcio, hierro, potasio, magnesio, cobre y manganeso, además de ácido fólico. También contiene una gran cantidad de fibra, concretamente el 22% de la cantidad diaria recomendada, un 12% de vitamina C, 10% de vitamina K y 6% de potasio.

Esta fruta nos ayudará a reforzar el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, a controlar la diabetes, a reducir el colesterol y la presión arterial. También reforzará nuestro sistema óseo, nos aportará poder antinflamatorio y llenará nuestro cuerpo de energía gracias a sus buenas cantidades en glucosa y fructosa. Pero no te preocupes, ¡apenas tienen calorías! Además, la pera tiene un efecto saciante que nos ayudará a controlar nuestro peso.

MANZANA

Una de las frutas por excelencia y de las más consumidas en el mundo. La manzana cuenta con una gran variedad de tipos, colores, texturas, tamaños, dureza y sabores. Se encuentran disponibles durante todo el año, pero la mejor época para consumirlas es el equinoccio de otoño.

Esta fruta es una de las más completas desde el punto de vista nutricional. Posee un 85% de agua y contiene vitamina E, vitamina C, provitamina A, hidratos de carbono y una gran cantidad de fibra. Además, contiene los siguientes minerales, aunque no en grandes cantidades: potasio, magnesio, manganeso, fósforo, hierro y calcio.

La manzana te ayudará a reducir el colesterol, a combatir el estreñimiento, la diabetes y a eliminar toxinas de tu cuerpo, además de otorgarle una buena cantidad de antioxidantes. Es perfecta para ser incluida en una dieta de adelgazamiento debido a su bajo aporte calórico y gracias a que su piel contiene peetina, fibra que ayuda a saciar el apetito. Otros beneficios son sus efectos cardioprotectores, ayuda para disminuir el llamado “colesterol malo” y blanquear los dientes.

MANDARINA

Teniendo sus orígenes en las zonas más tropicales de Asia, podemos pensar que la mandarina es como una naranja en pequeño, ¡pero no es así! Bien es cierto que comparten color y que su tamaño es menor, pero la mandarina tiene un sabor más aromático, menos ácido y un toque más dulzón ¡Incluso llega a considerarse una golosina natural! Además, podemos deshacernos de su piel con mucha facilidad, incluso con las manos, y tiene un 88% de agua.

Esta fruta contiene una buena cantidad de vitamina A, vitamina C, vitamina B1, B2 y B6, bioflavonoides, ácido fólico, fibra y minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc y magnesio.

La mandarina tiene un buen poder antioxidante y mantendrá tu piel en buen estado gracias a la estimulación en la producción de colágeno. Esta fruta contiene muy pocas calorías y gracias a su fibra, la cual tiene efecto saciante, es ideal para ser incluida en dietas de adelgazamiento. También nos ayudará a mantener en plena forma nuestro sistema inmunológico, a combatir la diabetes y los problemas de corazón, a mejorar nuestra visión, la absorción de hierro y a controlar nuestro colesterol.

GRANADA

La granada es una de las súper frutas por excelencia ¿Sabes cuál es su origen? Documentos históricos del año 4.000 a.C. demuestran que la granada procede de Oriente, ¡lleva muchísimos siglos entre nosotros! Por aquel entonces se consideraba un símbolo de prosperidad y abundancia gracias a todos los beneficios que aportaba a la salud del ser humano. ¿Quieres saber más sobre su origen? ¡Pincha aquí y podrás leerlo todo! Cabe destacar que encontrar esta fruta en fresco es difícil en cualquier época del año, pero en otoño puedes encontrarla con relativa facilidad.

Fuente de vitamina A, vitamina E, vitamina B1 y B6, vitamina C, vitamina K1, betacarotenos, ácido fólico, ácido cítrico y polifenoles antioxidantes, la granada también contiene minerales como sodio, potasio, calcio, cobre, hierro, selenio y zinc.

Esta súper fruta aportará a nuestro organismo micronutrientes esenciales que ayudarán a mantener nuestro cuerpo saludable y el funcionamiento del sistema inmune normal. La granada nos otorga un gran poder antioxidante junto a una gran multitud de beneficios. Por ejemplo, nos ayuda a la recuperación tras realizar actividad física, a controlar los niveles de colesterol, a regular la presión arterial, a combatir la anemia y el envejecimiento. También mejora la memoria visual, reduce la percepción de ansiedad y nerviosismo y nos ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer gracias su ácido elágico. Además, contribuye a la eliminación de líquidos en nuestro cuerpo y tiene un bajo aporte calórico, por lo que ayuda a controlar el peso, ¡y está considerada como la viagra natural!

VITALGRANA, ZUMOS DE GRANADA 100% NATURALES Y EXPRIMIDOS

¿Sabes que puedes beneficiarte de las propiedades y nutrientes de la granada durante todo el año? Gracias a los zumos de granada 100% naturales y exprimidos de Vitalgrana podrás ayudar a mantener tu cuerpo saludable de una forma fácil y cómoda. ¡Disfrutarás del verdadero sabor a granada cuándo y dónde quieras!

En cada botella de 750 ml de Zumos Vitalgrana se encuentran 3 kg de nuestras mejores granadas de cultivo propio. Aprovechamos todas las partes de la granada con el fin maximizar los beneficios de la fruta y poder ofrecerte productos de máxima calidad, para que puedas cuidarte como te mereces.

¡Siéntete mejor que nunca con Vitalgrana!