VitalGrana

Oxidationstest

Fülle den folgenden Fragebogen aus und wir berechnen deinen persönlichen Oxidationswert; außerdem sagen wir dir, wie oft du Vitalgrana trinken solltest:

Test validado por el Centro de Medicina Deportiva de la Comunidad de Madrid

1 Wie würdest du deine tägliche Ernährung beschreiben:

Ausgewogen (Kohlenhydrate 55%, Fett 33% und Eiweiß 12%) und abwechslungsreich (beinhaltet alle Gruppen von Lebensmittel).

Ausgewogen, aber nicht besonders abwechslungsreich (ich nehme immer dieselben Gruppen von Lebensmittel zu mir).

Abwechslungsreich, aber nicht ausgewogen.

Weder ausgewogen noch abwechslungsreich.

2 Es wird empfohlen, täglich 3 Portionen Obst zu essen:

Ich esse 3 oder mehr.

Ich esse 1 oder 2.

Ich esse Gemüse, aber nicht täglich.

Ich esse kein Gemüse.

3 Es wird empfohlen, täglich 2 oder mehr Portionen Gemüse zu essen::

Ich esse 2 oder mehr.

Ich esse 1 Portion.

Ich esse Gemüse, aber nicht täglich.

Ich esse kein Gemüse.

4 Isst du Fertiggerichte (Pizza, Lasagne, Nudelgerichte, Reisgerichte, etc.) und Fast Food (Hamburger, Kebab, etc.)?

Nie.

Ein Mal im Monat.

Mehrmals im Monat.

Mehrmals in der Woche oder täglich.

5 Isst du Frittiertes?

Nie.

Ein Mal im Monat.

Mehrmals im Monat.

Mehrmals in der Woche oder täglich.

6 Wie häufig konsumierst du Speisen, die reich an gesättigten Fettsäuren sind (Wurstwaren, fettes Fleisch, Feinbäckerei, etc.)

Nie.

Ein Mal im Monat.

Mehrmals im Monat.

Mehrmals in der Woche oder täglich.

7 Es wird empfohlen wöchentlich zwischen 3 und 7 Portionen (30g/Portion) Trockenfrüchte zu essen:

Ich esse 3 oder mehr.

Ich esse 1 oder 2 Portionen.

Ich esse Trockenfrüchte nur sporadisch.

Ich nehme es nie zu mir.

8 Ist Kakaopulver Teil deiner Ernährung?

Ich nehme es täglich 2 Mal oder öfter zu mir.

Ich nehme es täglich 1 Mal zu mir.

Ich nehme es nur sporadisch zu mir.

Ich nehme es nie zu mir.

9 Nun zu deinem Weinkonsum::

Ich trinke täglich ein Glas zum Essen.

Ich trinke gelegentlich ein Glas.

Ich trinke keinen Wein.

Ich trinke bei bestimmten Gelegenheit Wein, dann jedoch ohne Maß.

10 Wie oft trinkst du Tees, die reich an Antioxidantien sind?:

Täglich.

Wöchentlich.

Bei bestimmten Gelegenheiten.

Nie.

11 Betreibst du irgendeinen Sport wie Fußball, Basketball, Volleyball, Tennis, Spinning oder Muskeltraining, etc.?

Nein, nie.

Gelegentlich.

Ein Mal in der Woche.

Mehrmals in der Woche oder täglich.

12 Fährst du kurze Strecken mit dem Fahrrad?

Nein, nie.

Gelegentlich.

Ziemlich regelmäßig.

Ja, immer.

13 Wie lange sitzt du während des Tages?

2 Stunden oder weniger.

2 bis 5 Stunden.

5 bis 10 Stunden.

Mehr als 10 Stunden.

14 Leidest du unter irgendeiner Art Stress oder Angstgefühl in der Arbeit, in der Familie oder in deinem sozialen Leben?

Nein, nie.

Gelegentlich.

Regelmäßig.

Täglich.

15 Rauchst du?

Nein, nie.

Gelegentlich.

Ich rauche 1 oder 2 Mal am Tag.

Mehr als 2 Mal am Tag.

16 Bist du mit Schadstoffen wie Autoabgase, Industrieschadstoffe, giftige Produkte, Zigarettenrauch, etc. in Kontakt?

Nein, nie.

Einige Stunden am Tag.

In der Arbeit oder zu Hause.

In der Arbeit und zu Hause.

17 Wenn du dich der Sonne aussetzt::

Schützt du dich immer mit Sonnenschutzcreme.

Schützt du dich nur während der Stunden mit der stärksten Strahlung.

Schützt du dich nur gelegentlich.

Schützt du dich nie.

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